Vitamin B1 (Thiamine)
Vitamin B1, còn được gọi là Thiamine, đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Mỗi loại vitamin B trong nhóm B có vai trò và công dụng riêng, chẳng hạn như:
- Vitamin B1 tăng cường chức năng cho hệ thần kinh. Việc thiếu Vitamin B1 có thể gây trầm cảm, mệt mỏi và thiếu tập trung. Bổ sung Vitamin B1 giúp giảm các triệu chứng này.
- Vitamin B1 cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa.
- Vitamin B1 hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng từ carbohydrate thành năng lượng cho cơ thể.
- Vitamin B1 cũng hỗ trợ tăng trưởng và phát triển ở trẻ em.
- Thiếu hụt Vitamin B1 có thể gây bệnh phù Beriberi, suy nhược cơ thể và rối loạn tiêu hóa.
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B2, còn được gọi là Riboflavin, cũng có nhiều công dụng tương tự như Vitamin B1. Ngoài ra, Vitamin B2 còn có các chức năng như:
- Bảo vệ mắt và da.
- Tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.
- Đối với các bệnh lý, Vitamin B2 có tác dụng điều trị tiêu chảy kéo dài và các bệnh lý liên quan đến đường ruột và sốt liên tục.
Vitamin B3 (Niacin, Vitamin PP)
Vitamin B3, còn được gọi là Niacin hoặc Vitamin PP, là một thành phần quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo và đường thành năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, Vitamin B3 còn có các tác dụng như:
- Cải thiện tâm trạng và căng thẳng.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.
- Tăng cường hệ miễn dịch và chức năng não.
- Giúp duy trì làn da khỏe đẹp.
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
Vitamin B5, còn được gọi là Pantothenic Acid, là thành phần quan trọng của hệ thần kinh. Ngoài ra, Vitamin B5 còn có các tác dụng như:
- Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
- Hỗ trợ quá trình trao đổi chất và chăm sóc da, tóc, móng.
- Tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm.
Vitamin B6 (Pyridoxine)
Vitamin B6, còn được gọi là Pyridoxine, là loại Vitamin quan trọng giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh liên quan đến tuổi già. Ngoài ra, Vitamin B6 còn có các tác dụng như:
- Tăng cường sức đề kháng và tham gia vào quá trình trao đổi chất và chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giúp làn da khỏe mạnh.
- Giảm các triệu chứng thuộc chu kỳ kinh nguyệt.
Vitamin B7 (Biotin, Vitamin H)
Vitamin B7, còn được gọi là Biotin hoặc Vitamin H, là loại Vitamin tan trong nước chất lượng trong quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, Vitamin B7 còn có các tác dụng như:
- Cải thiện độ đàn hồi và độ bóng của tóc và móng.
- Hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng và chức năng tuyến giáp.
- Giảm lượng đường huyết và mức Triglyceride trong máu, cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Hỗ trợ sức khỏe thai nhi trong quá trình mang thai.
Vitamin B9 (Folate, Acid Folic)
Vitamin B9, còn được gọi là Folate hoặc Acid Folic, là thành phần quan trọng của DNA và RNA. Vitamin B9 cần thiết trong quá trình phát triển tế bào ở trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai, để phòng ngừa dị tật ở thai nhi. Ngoài ra, Vitamin B9 còn có các tác dụng như:
- Giảm mức homocysteine, cải thiện sức khỏe tim mạch và chức năng não.
- Tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc ung thư, đặc biệt là ung thư vú và đại tràng.
- Thiếu hụt Vitamin B9 có thể gây thiếu máu nguyên hồng cầu to.
Vitamin B12 (Cobalamin)
Vitamin B12, còn được gọi là Cobalamin, cũng có tác dụng giúp hạ mức homocysteine và sản xuất các tế bào máu đỏ mới. Ngoài ra, Vitamin B12 còn có các tác dụng như:
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc chứng trầm cảm, duy trì sức khỏe tim mạch và làn da, tóc.
- Thiếu hụt Vitamin B12 có thể gây thiếu máu, mệt mỏi và trầm cảm.
Thông tin được chỉnh sửa bởi dnulib.dialtous.com